Årlig fysisk test og pause

Da har jeg gjennomført årlig fysisk test. Dette gjennomførte jeg på Onsdag og bestod av 2mil sykkel tur. Været var fint, og ingen vind, noe som er bra sykkelvær her i Stavanger.

Prøven gikk fint, og jeg fikk en karakter av typen 3. Noe som er midt på treet, og gjør meg fornøyd.

Ellers har jeg valgt å ta en pause fra all trening fram til Mandag, da helsa ikke er på topp. Vondt i hode og hals, og føler derfor at kroppen skal få en liten rolig periode til å fikse det som må fikses. Men mandag er det fulltkjør igjen med sit-ups, push-ops og ikke minst spinning (VIS DET KAN INNFINNE SEG Å VÆRE EN INSTRUKTØR TIL STEDE)

Push-ups

Jaja, mandag igjen og tid for push-ups. Veit ikke om det var søndagens strabaser og stølhet eller noe annet. Men sleit med dag 1 uke 2. Så bestemte meg like godt for å repetere uke 1. Men merker tydelig at jeg har blitt flinkere til å ta push-ups.

Kl 17:30 er spinning igjen. Regner med at det blir tungt, siden jeg er grusomt støl i beina. Men vi får se hvordan det går. Får iallefall svettet en god del. :)

Weekend

På fredag løp jeg 3000m på mølle, noe som ikke ente så bra. Men er jo grei trening det også, på toppen av dette tok jeg litt rygg trening og pr min i ro-maskin.

På lørdag var det tid for mer Sit-ups men pga at de siden programmet ligger på var nede, ble det test av militær sit-ups (hvor du har beina i 90grader, og skal ta albuen mot motsatt kne) som viste at jeg hadde en forbedring på 1700%, fra testen jeg tok i januar, "yhay" for me!

På søndag var vi ute og spilte soft-gun med VAS, ute på Vigrestad. Ble litt løping i skogen pr timer, noe som jeg kjenner på kroppen ga godt utbytte.

I morgen er det spinning og push-ups som står på programmet. XD

Sit-ups rule (NOT)

Skal ærlig innrømme at jeg hater sit-ups nesten like mye som jeg hater å løpe. Men er det en vilje en vilje så er det en vei. Viljen min vil på befalskolen så da er det bare å bite tennene sammen og gjøre jobben. Så i dag var det dag 2 uke 1 på planen som sto for tur. Gikk greit føler jeg, klarte å presse meg litt ekstra på siste som er å maxe det man klarer med et krav om minimum. Selv om det er liten fremgang siden jeg startet så er det i det minste en fremgang, og de ser jeg som utrolig possitivt.

På toppen av dette, gikk jeg en god og lang tur i dag sammen med en god venninne. Ikke minst er det sosialt, men godt for helsa også =)

Dagen i går, Onsdag

Igår var det push-ups dag med spinning. Push-ups gikk fort etter jobb, hvor jeg gjennomførte dag 2 av første uke av programet. Fortet meg ned til Madla for å bli med på spinningen, men der var det ingen instruktør. Så ble 15min med forsiktig roing, 15min med sykkling og 10 min med mer roing.

Etterpå var det god sjø middag sammen med jobben =)

PS: Ja, jeg er skuffa over at det ikke kom noen instruktør til spinningen!!!!

Sit-ups dag

Ja, da var det tirsdag og sit-ups dag. Har vært litt små syk i dag så ventet med å gjennomføre sit-ups til jeg følte at det var ok for kroppen. Så i dag gjennomførte jeg Week 1, dag 1.

Med 5 sett, på 9, 9, 6, 6, 8 med 60sek pause mellom. Siste settet kom jeg meg opp til 11. Skylder litt på at spinningen i går også medførte litt mage trening etter vi var ferdig med selve spinningen.

Jaja...

Ja, da har det seg slik at jeg ikke lenger har mulighet for flere kontrakter hos forsvaret etter 31.desenber 2010 vis ikke jeg klarer befalskolen.

Så nå er det fullt kjør mot å klare opptakskravene. Men jeg må jo si at jeg ikke er i noen særlig god form i det heiletatt så dette kan bli spennende. Som en begynnelse har jeg kastet meg på to stk 6 ukers program.

http://www.hundredpushups.com/index.html
http://www.twohundredsitups.com/index.html

Pluss at jeg skal prøve å delta på 2 spinningstimer i uken, men litt løping på fredager.
I dag hadde jeg min første spinningstime og jeg må si det var mye tyngre enn jeg trodde. Men klare heldivis å gjennomgå litt situps og heile push-ups programet for dagen når jeg kommer.

Push-ups blir på mandager, onsdager og fredager. Sit-ups tirsdag, torsdag og lørdager.

Status nå er:
20 Push-ups
16 Sit-ups (military style)
0 Hang-ups (ikke pri)
3000m: n/a

Kravet er:
16 Push-ups
20 Sit-ups
4 Hang-ups
3000m: 14:00min

Målet er:
40 Push-ups
52 Sit-ups
4 Hang-ups
3000m: 13:00min

Målet må helst være nådd innen 01.mars 2010. Noe som gir meg lite tid, og mye press på at jeg er sta nok til å delta og holde meg til programet.